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齐步走与立定的动作要领
齐步走一直都是军人的常用步伐 ，也是警校学生日常生活学习 ，训练所必需的，一般用于队列的整齐行进还有警校学生日常训练 ，队列素质.
.那么要怎么走好齐步呢?
当听到“齐步走 ”的口令时 ，左脚迅速迈出大约75厘米，按照先脚跟后脚掌顺序着地 ，同时身体的重心微微向前移 ，右脚照此法动作随即跟上，上体保持正直，身体微微向前倾 ，四指轻轻卷握 ，拇指贴于食指第二关节，两臂前后自然摆动 ，向前摆臂时肘部弯曲 ，小臂自然离合，拇指根部正对衣扣线 ，并与最下方衣扣同高 。
怎样做好立定的动作呢？
这个也是作为一名军人和警校生必须具备的素质 。
听到“立——定”的口令时左脚稍踏一步 ，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势
跑步时候的立定 ，当听到“立定 ”的口令后 ，左脚按原步伐继续向前一步，右脚按原步伐继续向前一步 ，（也就是再跑两步） ，然后左脚向前大半步着地（脚尖外摆30度），上步的同时两拳收于腰际，两肘内合；最后 ，右脚靠拢左脚 ，同时将手放下，成立正姿势。
齐步走动作要领及标准如下：
1、当听到“齐步——走 ”的口令后 ，左脚向正前方迈出约75厘米 ，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移 ，右脚照此法动作
2 、上体正直 ，微向前倾，手指轻轻握拢 ，拇指贴于食指第二关节
3 、两臂前后自然摆动 ，向前摆臂时，肘部弯曲 ，小臂自然里合 ，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高 ，离身体约25厘米
4、向后摆臂时 ，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米 ，行进速度每分钟116-122步
5 、当听到“立——定”的口令后 ，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度）两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚 ，成立正姿势
齐步是军人的常用步伐 ，一般用于队列的整齐行进 。齐步走行进速度每分钟116-122步，是军人的常用步伐 ，一般用于队列的整齐行进 。齐步行进要求姿态端正 ，臂腿协调，摆臂自然大方 ，定型定位 ，步速，步幅准确。正步每分钟110-116步，主要用于分列式和其他礼节性场合 。跑步每分钟170-180步 ，主要用于快速行进 。
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